SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Odrzywki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] temat: Z Twoich wypowiedzi wnioskuje, ze nie masz praktycznie zadnej wiedzy dotyczacej odzywiania oraz suplementacji oraz prawdopodobnie nie wielka jesli chodzi o trening. Podstawa do nabierania masy jest jedzenie- mozes zmiec cudowny trening i swietne odzywki/suplementy, jezeli jednak nie masz wystarczajacej ilosci kcal w diecie, yo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2007-12-16 14:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogłeś złapać masy na kreatynie??? a ile Ci przyszło?? Rozpisz swój trening, dietę, codzienne czynności z tamtego okresu, napisz też jaka była średnia długość snu i jego jakość (sen płytki czy głęboki, budziłeś się w nocy czy spałeś twardo) Spróbujemy poszukać winowajcy czemu chcesz robić aż 6 tren w tygodniu??? do tych 6 tren chcesz dodać [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7714 Data: 2004-06-21 13:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam- ocenicie mnie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] To jedno z założeń "10 przykazań Tyki". Ja dla przykładu mam tak. 1. białko-węgle ide do pracy 2. białko-tłuszcze 3. białko-tłuszcze 4. białko-węgle trening 5. białko-węgle 6. białko-tłuszcze(oliva z olivek dla wydłużenia wchłaniania białka) TYLE ŻE - TO WSZYSTKO PISZE W POSTACH PODWIESZONYCH. STUDIUJ DALEJ EDIT: Co do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2006-04-25 12:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina jak działa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Glutamina jest najważniejszym aminokwasem budującym nasze mięśnie. Przy każdym intensywnym treningu takim jak ćwiczenia na siłowni trening kulturystyczny i fitness, organizm zużywa ok. 30-40g tego składnika. Do odbudowy straconej glutaminy zużywane są białka mięśniowe, powodując utratę tkanki mięśniowej. Nie można do tego dopuścić jeśli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12662 Data: 2008-11-23 22:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Odchudzanie sie a potem Rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masuj nie redukuj. Jestem pewny że sam sobie wmówiłeś że masz taką dużą ilość tłuszczu na brzuchu/klacie. Zacznij trenować z głową siłowo przy diecie na mase i zobaczysz bardzo szybki wzrost masy na początku przy jednoczesnym ubytku tłuszczu. Idź do działu odżywianie i trening. Tam jest Twoje miejsce.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2008-01-31 22:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biorą czy nie biorą

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] co najwazniejsze z korzyscia dla zdrowia,bo to w sumie zdrowie jest najwazniejsze,a anboliki maja raczej negatywny na to wpływ. Silna wola+cierpliwosc+ciezka praca(trening)+odpowiednio zbilansowna dieta+odzywki/suple+regneracja = sukces z wieloma plusami.By osiągnąć realny,mozliwy dla siebie cel znajac mniej wiecej własne mozliwosci i [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6739 Data: 2006-09-21 16:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli chcesz szybko spalić tłuszcz to: aeroby z rana wcześniej (ok. 30min)kawa aeroby minimum 30-45minut, jeżeli chcesz zmaksymalizować efekt dorzuć aeroby zaraz po treningu siłowym również 30-45minut. Trening możesz robić jaki chcesz z tym że jak zasotosujesz trening redukcyjny to efekty będą szybsze no chyba że ułożysz bardzo intensywny plan na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2005-06-22 23:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje FBW do oceny,masa masa masa Prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ilosc czasu. A ilosc powtorzen. To jest kwestia zaawansowania. Zawodnik ze stazem, dieta, suplami - on zmniejsza ilosc powtorzen. Z tego tez powodu, ze przez lata treningu miesnie przyzwycZiliy sie do wysilku. I zeby je zaszokowac trzeba naprawde duzych ciezarow. Jezeli ktos poczatkujacy. I do tego amator. Powinien robic wieksza ilosc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2008-01-06 22:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan- ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zbędny, mc dałbym na pewno jako pierwszy, brakuje czegoś na plecy konkretnego. MC Żuraw/uginanie forma wiosłowania + reszta lub RDL goblet squat wiosłowanie + reszta No i priorytet w FBW słabo wychodzi, szczególnie gdy chcesz przeznaczyć na trening 2 dni w tygodniu. Pośladki to duża partia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-02-07 21:48:09

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2017-02-07 21:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wy na ten zestawik ? ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie znacząco regenreacja, poprostu jestem wypoczety i mam zawsze duzo energii (szczegolnie rano ) Efekty? wiadomo , nikt nie jest wróżką, ale jak wszystko bedzie ok (czyli trening+dieta+dawkowanie supli+regeneracja) mozesz spokojnie liczyc na kilka kg masy, a wyniki siłowe poprawią się na pewno (mogę sobie dać rękę uciąć ) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2005-08-04 09:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmniejszyć liczbe serii (np. na pierwszym hst dałem 4 serie na klatke w mikrocyklu 15-stek, a na moim ostatnim ''zwykłym'' hst na 10-tkach robiłem 3 serie). Nawet najlżejszy trening 15-stek był dość ciężki i poziom zmęczenia po nim był porównywalny do ostatniego treningu na tym mikrocyklu. Teraz robie hst 6 dniowe i efekty są naprawde wyśmienite, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2013-05-29 22:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wazne pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jaki trening ? bo w tej chwili cwicze treningiem michaila na mase. podtrzymać ja w czasie redukcji , i rozwijać po zakonczeniu jej . dokladnie chodzi mi o trening w czasie redukcji na podtrzymanie masy :X

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2005-09-04 20:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mozna to nazwac planem? :]

    Post
    Trening dla początkujących

    lol dlaczego niby nieda sieee osiagnac masy bez cwiczenia nog?(jest wiele osob nawet na tym forum ktore maja niezla mase od pasa w gora a nozki jak patyki) dobra pojechales ale moze powiesz dlaczego ten trening jest beznadziejny? :] (moze doradzisz cos ze swojego doswiatczenia?) PS:jest to moj pierwszy plan na silke :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2007-11-30 19:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wytlumaczcie prosze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oj..... my mowiac ze musi najpierw nabrac masy by potem sie rzezbic mamy na mysli MASE MIESNIOWA. Wierz mi ze tluszczowej sie probujemy wystrzegac... I dlatego "stosowac cykl na mase" to inaczej mowiac "stosowac cykl na mase miesniowa" czyli jeszcze prosciej zwiekszac wielkosc/wage/objetosc itd. swoich miesni po drugie, czy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2003-07-02 02:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wytlumaczcie prosze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heh, mnie sie pytasz do jakiego stopnia? No a skad ja to mam wiedziec... nawet na oczy cie nie widzialem, a poza tym to "przybierzesz" sobie do takiego stopnia do jakiego ty bedziesz chciala, dotad az ci sie bedzie podobalo... A tak odchodzac to nie mozemy tutaj "paczec" na panow-kulturystow, gdyz oni wlasnie pakuja by nabrac [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2003-07-02 03:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co bym mógł zmienić w swoim treningu na masę ?

    Post
    Trening dla początkujących

    wyciskania na ławce poziomej mają słabe przełożenie na budowanie masy. Zdecydowanie lepiej sprawdza się skos dodatni. Proponowałbym prosty trening w tym wypadku: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim z supinacją 4-5 serii WL na poziomej 4s Brama dolna 3-4s Tylko tyle i aż tyle :-P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2018-05-24 22:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, naprostujcie mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] policzyć zapotrzebowanie stad. Rozłożyć makro - 2 g białka na kg prawidłowej masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta ww - żadne procenty. Wziąć się za trening siłowy, zamiast aero dla emerytów (np. dla mnie).Bo to, że rowerek pisze, ze spaliłeś 500 kcal, to miedzy bajki można włożyć, sorry. Przestać powielać mity o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2017-11-02 20:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozpoznac kim jestem; Endo,Mezo.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Inne pytanie, sądzę że jestem Mezo - szybko nabieram masy, szybko (chyba chudne) szeroki w barach, wąski biodrach. Czy trenowanie Pn,wt, czw,pt - trening silowy (1h) i cw (aeroby) sroda, sbt,nd 1,5h dobrze na rzezbie?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2013-03-31 16:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go pozbyć z diety. Z nabiału - napoje fermentowane mozarella sery dojrzewające. Jeśli trenujesz siłowo i redukujesz, 2 g białka na kg masy ciała (ale tej prawidłowej) to dobry poziom. I naprawde, ważnejszy jest deficyt kaloryczny, dobra trening, niż zastanawianie się, czy od mleka się chudnie. Chudnie się gdy się je niej, niż organizm potrzebuje.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4391 Data: 2017-06-23 20:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ludzie dalej źle do tego podchodzą... nie ważne co robisz, ważne czy masz deficyt i na czym Ci zależy, jeżeli masz dość ciałka to olej kardio i rób tylko treningi siłowe:) wiem co mowie, zbiłem prawie samą siłownia ze 156kg do 86kg... mój wzrost 185cm... trening to tylko bodziec... jeżeli nie masz dużo skory i nie boisz się o zwisy to możesz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2020-05-08 00:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)